灵魂被重击过的地方,才能长出自控力来

如意
2018-10-29 / 0 评论 / 0 阅读 / 正在检测是否收录...

作者:Anning


对不在乎的事情,你不会感到压力;


但不经受压力,你无法开创有意义的生活。


 


人生有三大幻觉:


今晚一定早睡。


明天开始减肥。


再买我就剁手。


最后发现:


除了睡觉时间,其他时间都想睡觉。


一不小心,又大吃一斤。


最后发现我是千手观音。


 

 


01

 


 


很多人常常因为自控力差而迷茫。


普通人和自控力强人之间,差的到底是什么?


被生活“开了个玩笑”的朋友大飞,深有感触。


大飞曾经家境殷实,他和哥们厮混,深夜飙车,酒吧KTV就是家,喝酒、打游戏、泡妹子,是他的“三大天职”。


过去25年,大飞过着毫无自控力,醉生梦死的生活。


直到三年前,父亲锒铛入狱,家族企业破产,母亲受刺激中风瘫痪,大飞一夜之间成为“负翁”,人生最难时,他甚至想过一死了之。


医院的催款单,让他不得不面对现实。最苦的时候,他在工地上做“瓦工”,细皮嫩肉的双手,被粗粝的沙子磨到鲜血淋漓。


坎坷三年,大飞熬了过来,开了家早点铺。


以前凌晨12点在飙车,现在10点休息。


以前凌晨3点在唱歌,现在3点起床干活。


以前戒不掉的烟酒游戏,现在不知为何物。


大飞最近买了房,有自控力的人,总不会活得太差。


大飞说,“我好像死了一次,又活过来了。”


很多名人也遭受过灵魂重击,比如美国著名脱口秀栏目主持人奥普拉。


14岁前的她,是在贫民窟长大的私生女,在吸毒、滥交、堕胎的深渊中沉沦,生母都对她绝望时,是父亲继母严厉的教导让她苏醒,背诵单词、读书、学习,一点点重新长出自控力。


奥普拉在跌到深渊后,自控力触底反弹,成为最优秀的主持人,美国第一位黑人亿万富翁。


奥普拉说:所以勇往直前吧!跌倒,你会从地上看到一个不一样的世界。

 


02

 


罗曼 · 罗兰说过:累累的创伤,就是生命给你的最好的东西,因为在每个创伤上都标示着前进的一步。


朋友的妹妹杉杉,本是120斤的“微胖妞”,她大学时爱上一株“校草”。


她帮他打饭占座位,省钱为他买手机,帮他洗衣服袜子,她曾以为“爱能感动一切”。


杉杉为了能配上校草,减了一次又一次肥,却始终敌不过麻辣香锅、小龙虾、麻辣烫、奶茶、提拉米苏和炸鸡腿……


健身卡只用了一次就闲置……


毕业在即,校草提出分手:“对不起,原谅我是个身材控。”


杉杉的精神支柱轰然倒塌,差点想不开。


从此后,她像是变了一个人。


午晚餐吃水煮蔬菜,少量主食。


每天在健身房里锻炼两小时。


晚上10点睡觉。


学会保养、化妆、穿衣打扮。疯狂地学习、看书……


那段时间,是她人生最拼命时,也瘦得最快,仅一年时间,杉杉如脱胎换骨般窈窕生姿。后来,杉杉成功进入500强工作,追求者众多。


有同样经历的,还有参加《演说家》的姑娘孙一冰,因为胖,因为丑,她从小被孤立、侮辱,从未得到过鼓励和爱。


她17岁开始整容,13次手术,疯狂减肥,从180斤瘦到95斤,终成励志女神。


面对观众,孙一冰哭着说:
“我永远不会忘记,因为丑所遭受的一切侮辱和排斥!”她的灵魂曾被重击过,才有了超乎常人的自控力。


“不能控制体重和颜值的女人,是无法控制人生的。灵魂被重击后,我的身体里,终于长出了所谓自控力。”


这正是杉杉和孙一冰前半生的写照。


 


03


 


那究竟什么是自控力?


斯坦福大学心理学教授凯利《自控力》一书中,是这样定义的:


所谓自控力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。


自控力包括:我要做,我不要,我想要三种力量。


周五要交稿,这是必须完成的工作。


我不要吸烟,这是克制一时冲动。


我想要买房,这是目标和欲望,是长远的人生设定。


“我要做”和“我不要”,是当下,看似简单,做到却十分困难,自控力差已经成了现代人的通病。


自控力差表现的症状或后果包括但不限于:


  1. 注意力瞬间被转移;


  2. 情绪管理存在问题,分分钟被外界影响;


  3. 一年一本书都读不了;


  4. 刚做过的事,转头就忘了;


  5. 常常词不达意,语言表达能力退化……


我们天天喊着要早起,要减肥,要戒游戏……却一次次打脸啪啪啪。


更别说“我想要”的目标,我们眼睁睁看着自控力一点点消失ing。


有办法可以让它满血复活吗?


当然有,大飞、杉杉做到了,究其原因,每一个浴火重生的人,无一不经历深度打击和刺激。


当尊严被踩在脚下,最爱的人离开,精神信仰轰然坍塌,灵魂感到剧烈的痛苦,自控力才有重生的可能。


人的生命似洪水在奔流,不遭遇岛屿、暗礁,难以激起美丽的浪花。最困难的时候,也就是离成功不远的时候。


凯利教授把自控力比喻成肌肉,它是有弹性的,可以锻炼的。但必须给予深度的刺激,自控力才能慢慢长出来。


别害怕,先天不足,后天养成。


自控力更像是弹簧,压力越大,反作用力越强劲,逼迫你不得不做出改变。


人在生理上都会趋于“舒适区”,弹簧在松懈状态下是最轻松的。


要想改变,就必须施加压力,压力就是你在乎的东西发生危险时的反应,包含了失去时的沮丧、痛楚和一系列的情绪生理反应。


你越是痛不欲生,越是压力丛生,所获得的自控力,往往越大。


凯利说:对于不在乎的事情,你不会感到压力;但不经受压力,你也无法开创有意义的生活。


一个无法掩饰的真相:压力和意义是无法分割的。

 


04


 


要想拥有自控力,又不陷入“压抑自我”的痛苦中,必须做到以下三点:


1. 定一个能达到的清晰小目标


做事拖延的人,往往有“先挣它一个亿”的大想法。


不切实际的幻想常常伴随挫败感,它会消耗我们的自控力。


清晰的小目标,是虽有难度但可克服的,是可分解出实行步骤的,甚至是“现在”就能开始做第一步的。


2. 训练自控力,但别挑战自我极限


自控力像弹簧,压得越紧,反弹力越大,但如果超过自身的极限,便会断裂。所以经过灵魂重击,有些人长出了自控力,也有人被击垮,从此沉沦深渊。


所以才有《那些熬夜加班的年轻人,后来都死了》这种话题。


不要轻易挑战极限,自控力不是用来惩罚自我的。


3. 养成好习惯,就有了自控力


那些牛逼的自控力达人,他们真的超乎常人吗?非也,所谓独门秘籍,只是渺小又强大的习惯。


村上春树在《当我谈跑步时,我谈些什么》中,记录每天早上4点起床跑步。


作家郑渊洁从1986年开始,晚上9点之前睡觉,清晨4点半起床写作至6点半,每天写4000字。他一人把《童话大王》坚持了32年,发行超过2亿册。


坏习惯,毁灭一个人。


好习惯,成就一个人。


当你把一种健康行为变成习惯,自控力就自然而然有了。


与大家分享知乎高赞的“慢慢改变人生的8个小习惯”:


  1. 早睡;


  2. 早起;


  3. 读书;


  4. 随时记录要做的事;


  5. 保持房间整洁,物品各就各位;


  6. 复盘时间的花销;


  7. 定期运动;


  8. 深度思考。


文王拘而演《周易》,仲尼厄而作《春秋》,屈原放逐乃赋《离骚》;左丘失明厥有《国语》.....《诗》三百篇,大抵圣贤发愤之所为作也。


灵魂被重击过的地方,虽然伤痕累累,鲜血淋淋,但只有不断被痛击、被刺激、被汗水滋养,才能长出肌肉一样有力量的自控力来。


所有杀不死你的,都将使你更强大。

0

评论 (0)

取消