不为了今日的舒适,背叛明日的自己

如意
2018-10-17 / 0 评论 / 2 阅读 / 正在检测是否收录...

  
  你的年度计划起跑了吗?还是,你已经开始觉得累了?想想过去几年的年度计划,新年大愿,从来没有实现过,今年有机会吗?
  
  一月向来是令人忧喜参半的月份。喜的是,新的一年到来,总有股崭新的气息漫延,万象更新;可忧的是,去年的年度计划、新年新希望都还躺在抽屉里好久不见,怎么新的一年又来了?
  
  先别急着沮丧,因为你并不孤单。
  
  英国心理协会曾统计,下定决心要在新的一年力行健身计划的人,很多人「两个星期」就破功了;到了6月份,放弃的人已高达一半。至于其它各式各样的年度计划,下场也好不到哪里去。
  
  明明下定决心要健身、学英文、每月看完一本新书、如期完成专案、准时下班……,为什么总是坚持不了多久?那是因为,你做错年度计划了。或者说,年度计划不是这样做的。
  
  如何让你的一年大计真的可以走完一年,而不是在抽屉里躺一年?如何透过年度计划,摆脱天天加班,事情却永远做不完的梦魇,几个小技巧,一定要记下来。
  

1、不要搞极端,志向要大,目标要小。
  
  如果你听到朋友立誓,今年要看完100本书,3个月后要挑战全马,2个月要瘦10公斤,从此不再碰甜食。真的,听听就好,目标愈宏大的计划,通常愈难实现。
  
  小改变比较容易坚持。你可以有你的3年、5年,甚至10年终极目标,但千里之行,始于足下,把它切割为年度、季度、每月、每周、每日的工作目标,成功的机率会更高。
  

2、过程一定要有趣。
  
  制定目标是为了减压,不是施压,再优秀的人,也无法做好自己讨厌的事。因此,一定要让你的计划充满趣味。说实话,执行年度计划当然需要意志力,但也不必让整个过程像在地狱里一样。
  
  例如,你很想健身,无奈总提不起劲。你很喜欢看罗曼史,却又觉得浪费时间,充满罪恶感。那么,不妨将两者结合在一起。下次去健身房时,带着你那本《格雷的五十道阴影》,做完运动,看一下小说,保证心情会愉快不少。
  

3、欺骗你的大脑,对抗拖延毛病。
  
  我们的大脑有许多机转,看见困难的事想逃避,做事拖拖拉拉,不到最后一刻交不出东西来,这些都是正常的。所幸,大脑并没有我们想像那么精明,用点小技巧骗过它,你就可以准时、甚至提前完工。
  
  芝加哥大学曾做过一项实验,要求两组人马到银行开设一个帐户,在一定期限内存进较多钱的人,可以额外获得一笔奖励。
  
  A组的期限是从6月到12月,B组则是从7月到隔年的1月。结果发现,A组的人比B组的人倾向更快开设帐户,更快启动计划。
  
  两组的期限明明都一样长,为什么A组的人特别有行动力?因为任务的开始与结束时间都在同一年,感觉起来比较有急迫感。反之,B组任务结束的时间落在隔年,就会产生一种「反正还早」的心理,行动上也就不那么积极了。
  
  因此,要产生行动力的要诀之一,就是把计划的开始与截止时间,订在同一月、同一周,甚至同一天,你的工作完成度会提高许多。
  

4、不要为了今日的舒适,背叛明日的自己。
  

  多数人对于未来的自己总有美好的想像,想像著成功一点、有钱一点、健康一点、瘦一点。多数人也理解,未来的自己是由现在所做的事情累积而成的。不过,理解归理解,未来毕竟太遥远而缺少急迫性。
  
  心理学的研究便发现,与未来的自己相比,人类比较关注的还是现在的自己,因此,往往会因为贪图眼前的舒适,而背叛了明日的自己。所以,我们经常离不开电视、离不开手机,说什么也不愿起身去做正事,结果到了期限将至时,才通宵达旦地开始折磨自己,悔不当初。
  
  因此,年度计划要成功,梦想要成真,就别把眼前的你看得太重要,太舍不得受苦,还是多关注一下未来的自己吧。

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