从无肉不欢到吃素4年,我们要如何训练自己的意志力?

如意
2018-08-28 / 0 评论 / 2 阅读 / 正在检测是否收录...

  作者丨杨熹文

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  若不是同从前的朋友聊天,自己差一点忘记,我的吃素习惯已经持续了4年多。

  从2013年1月1日开始,这个被当做新年计划的吃素决心,令鸡鸭牛羊猪肉,不再以任何形式出现在我的盘子中,我对肉类的需求,从此被鸡蛋,蔬菜和海鲜所取代。

  吃素的原因很简单,我的胃口一直难以消化肉类食物,还记得那些贪嘴吃了牛排或炸鸡的夜晚,每每总是辗转反侧难入眠,觉得从肠胃泛起一股火,奔向四面八方的血管中。

  虽然我对自己的胃口很失望,但总是难以克服嘴馋的毛病,恰好当时同住在一个屋檐下的姑娘是个素食主义,给了我改变的灵感。

  相比于我,她对饮食更加严格,不仅无肉,连海鲜鸡蛋牛奶也不沾。终于在新年时,我看着她的饭食劝说自己,“还有海鲜出现的餐桌,应该不会太糟糕吧?”

  这个习惯给我的生活带来了相当大的改变,饮食结构的重建终于让我的肠胃好起来,而且非常令人感到吃惊的是,当我的朋友们纷纷好奇地问,“一点肉不吃,不会馋吗?”

  我摇摇头,谁能想到呢,5岁时能独自吃光一盘锅包肉的自己,现在就算面对着一个把炸鸡吃到欢畅的人,也不会感到胃口骚动。

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  我后来开始跑步,这是对跳出舒适圈的另一种尝试,近3年后,一个曾经在学校跑800米都不及格的自己,现在如果每天不跑5公里,就像欠债了似的浑身不舒服。

  我昔日的同学花一个晚上看完我的微博,为我写了很长一段私信,大意是,如果不是亲自看到我的微博,永远也不会相信,一个人可以把自己的习惯改变得那样彻底。

  她说她还记得我在大学时懒出天际的样子,我也深知自己那四年的状态有多么糟糕,寝室总是乱作一团,作业永远拖延,什么运动都不去做,浑身都释放着悲观主义的气息。

  而现在,我完全是在那四年的对立生活中,有条理也有热情,注重效率,坚持跑步,保持读书的习惯,以“做个有价值的人”为原点,把自己的精力源源不断地发散出去。

  这种生活的转变,大概就是自律的养成过程吧。

  近几年我无时无刻不在感谢着渡我于失意状态的意志力,也希望把这种力量分享给更多的人。

  意志力对人生的改变作用是无穷的,我时常在与人分享自我转变的真实经历时思考,如果养成一个习惯能够像吃素或者跑步这样发生得自然,无需痛苦,再有人把这些方法集结成在一起,那这就是一笔巨大的财富。

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  美国作家菲尔图在《意志力是训练出来的》写出了我的心声,以这本书作为4月自律主题读书活动的结束,我觉得非常恰当。

  自律需要的第一步是诚实面对自己的问题,其次是了解改变习惯的运作机制,而接下来最重要的便是依靠正确的训练,一步步增强自己的意志力。

  菲尔图正是在这本书中,提出了这些切实可行的训练方法。这本《意志力是训练出来的》,把不同人的意志力水平分成了九种级别,从低到高分别是:

  ◾零级;

  ◾奴隶;

  ◾拖延患者;

  ◾起跑者;

  ◾中途下车的人;

  ◾慢跑爱好者;

  ◾勇士;

  ◾长跑冠军;

  ◾意志力国王。

  这九种级别,每一种都指向相应的“看得到”的命运——“这个世界永远不缺有想法的人,但是却缺乏能够持续行动的人,所以大多数人的创造力永远无法充分释放出来,这就是为什么人们常常感慨自己‘怀才不遇’的原因。”

  这本书的作者菲尔图为很多顶尖人士开展过“意志力巅峰训练”的课程,在他的学生中,有人在这些训练的帮助下做出以下成绩:

  ◾28天终结吸烟史;

  ◾60天减掉22斤;

  ◾90天掌握法语;

  ◾120天成为专业人士;

  ◾365天收入翻三倍

  ◾……

  如果当你看到这些的时候,内心涌起一种“要是我也能这样就好了”的感触,那么这就是一本适合你的书。

  菲尔图在这本书中至少提出了10个简单好用的方法,如培养紧迫感,“28天无一例外”原则,“入神”的原理等等,你可以根据自己需要改变的某一方面,有针对性地对意志力进行训练,无论你是想养成“每天阅读1个小时”的习惯还是实现“要减掉10斤”的心愿,《意志力是训练出来的》都会提供给你高效的帮助。

  我记得在自己刚刚跑步的时候,哪里出现有关某成功人士跑步的文章,我都会仔细阅读并收藏,当做对自己的激励。

  跑龄2年余,发现几乎所有我深深崇拜的精英,都对自己有着某种程度的苛刻。

  ◾“早上5点钟起床处理1个小时邮件”

  ◾“每天雷打不动跑10公里”

  ◾“今天的工作绝对不会拖延到明天去”

  ◾……

  诸如此类。这种苛刻,就是意志力的作用,是让人与人产生区别的根本原因。

  这本书中,菲尔图引用了这样一句话,《廊桥遗梦》的作者J.R.沃勒说,“我们习惯于用判断力思考问题,但最终你会发现,解决问题的还是意志,而不是你的才智。”

  除了菲尔图的《意志力是训练出来的》这本书,大家还可以阅读吉姆·兰德尔《毅力:如何培养自律的习惯》,凯利•麦格尼格尔的《自控力》,M·斯科特·派克《少有人走的路》,查尔斯·杜希格《习惯的力量》,希望它们可以帮助你获得一些改变,通过自律拥有更有意义的人生,而当你走到光明的那一天,你一定会牢记,你曾为此走过的路。

  —END—

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